Spoznajte BreatheBuddies – narisane s srcem.
Vsak BreatheBuddy se je začel kot preprosta ročna risba naših otrok in njunih prijateljev. Kot tih trenutek ustvarjanja, kjer se mir, radovednost in domišljija naravno prepletajo.
Kasneje smo jim dodali barve in jih nežno oživeli – pri tem pa ohranili vsako prvotno linijo, potezo in občutek.
Vsak Buddy nosi majhen košček naravnega zavedanja: kako dihati mehko, ostati v ravnovesju in si dovoliti miren počitek.
Spoznajte BreatheBuddies – narisane s srcem.
Vsak BreatheBuddy se je začel kot preprosta ročna risba naših otrok in njunih prijateljev. Kot tih trenutek ustvarjanja, kjer se mir, radovednost in domišljija naravno prepletajo.
Kasneje smo jim dodali barve in jih nežno oživeli – pri tem pa ohranili vsako prvotno linijo, potezo in občutek.
Vsak Buddy nosi majhen košček naravnega zavedanja: kako dihati mehko, ostati v ravnovesju in si dovoliti miren počitek.
Dihamo skupaj
Spodaj so predstavljene nežne dihalne vaje, namenjene skupnemu izvajanju staršev in otrok.
Kravica Mo — nežna moč
Mo nas opominja, da mirnost ne pomeni nepremičnosti — temveč stabilno, tiho energijo.Uči nas, kako ostati prizemljeni, mirni in prijazni.
Vaja: »Dih ob počasni paši«
Sedite skupaj v miru.
Mehko vdihnite skozi nos in začutite, kako se trebušček nežno razširi.Nato počasi izdihnite skozi nos ter pustite, da se ramena sprostijo in spustijo.
Tako kot Mo, ki se mirno pase na soncu.
Krokodilček Coco — Uravnotežena zbranost
Coco nam pomaga uravnovesiti energijo in počitek.Je potrpežljiv, opazujoč in vedno pripravljen prisluhniti, preden ukrepa.
Vaja: »Dih v ritmu valov«
Mehko vdihnite skozi nos, medtem ko se trebušček nežno dvigne.Počasi izdihnite, ko se trebušček zmehča in sprosti.
Predstavljajte si, da se vaš dih premika kot mirni valovi.
Coco pravi: "Vsak val ima svoj ritem."
Slonica Ellie — Naravni tok
Ellie nam pokaže, da dihanje ne zahteva napora — je že del modrosti našega telesa.
Velika, mirna in prijazna nas opominja, da se prava moč začne z mehkobo.
Vaja: »Razteg rilca«
Nežno vdihnite skozi nos in dvignite roke, kot bi bile slonov rilec.
Počasi izdihnite skozi nos, medtem ko roke spuščate.
Začutite, kako je vsak gib povezan z dihom.
Žirafa Gigi — Mirna drža
Gigi nam pomaga opaziti, kako sta dihanje in telesna drža nežno povezana.Ko sedimo vzravnano, zrak teče lažje, misli pa postanejo bolj lahkotne.
Vaja: »Visoki dih«
Sedite vzravnano, z nežno zaprtimi ustnicami.
Mehko vdihnite skozi nos, kot da bi z vsakim vdihom zrastli še malo višje.Nato počasi izdihnite skozi nos in ob tem ostanite sproščeni.
Gigi nas opominja: "Vsak umirjen dih nam pomaga, da stojimo še malo bolj pokončno."
Sovica Owi — Tiha modrost
Owi prinaša nočni mir.
Pred spanjem prisluhne svojemu dihu in s tiho radovednostjo opazuje, kako se svet okoli njega počasi umirja.
Vaja: »Nočni mir«
Pred spanjem nežno zaprite ustnice in trikrat počasi vdihnite skozi nos.
Opazujte, kako vaše telo postaja težje, mehkejše in pripravljeno na počitek.
Owi šepeta: "Tišje ko dihaš, bolj miren postajaš."
Zakaj vadimo
Vsak junak nas uči drugačnega načina, kako se počutiti umirjeno, uravnoteženo in povezano.Skupaj nas opominjajo, da zavedanje najlepše raste skozi igro in prisotnost.
Ko otroci — in starši — te trenutke raziskujejo skupaj, se naučijo poiskati mir.Ne z večjim trudom, temveč z mehkejšim dihom.
Barvanje z BreatheBuddies
Pobarvaj svoj mir — dihaj, riši in ustvarjaj
Vsak Buddy se je začel kot risba, ki so jo ustvarili otroci. Zdaj se jim lahko pridruži tudi vaš otrok.
Barvanje BreatheBuddies je nežen način, kako upočasniti, se zbrati in skupaj uživati v tihih trenutkih.
Brez pravil in brez hitenja — le mirna ustvarjalnost in lahkotno dihanje.
Kako začeti:
- Prenesite svojega najljubšega junaka.
- Skupaj nekajkrat mirno vdihnite skozi nos.
- Začnite barvati — počasi, nežno, z enim vdihom naenkrat.
“Vsaka črta, ki jo pobarvaš, je še en umirjen dih.”
Prenesite pobarvanke:
BreatheBuddies so si zamislili in narisali otroci, njihova ustvarjalnost pa je navdihnila barve, oblike in zgodbe, ki jih vidite tukaj.
Opominjajo nas, da se čuječnost začne v majhnih trenutkih — in da je vsak umirjen vdih že sam po sebi majhna stvaritev.